Мало знать, нужно делать. Как снизить влияние стресса? Мне часто на консультациях задают вопросы: как снизить уровень тревоги, как справиться с панической атакой, как снять мышечное напряжение, как быть в хорошем расположении духа, в настроении, есть ли немедикаментозные способы помочь себе?
Многие знают о методах саморегуляции, (релаксации, дыхательных техниках, самомассаже, аутогенной тренировке и т.д). Мало знать, нужно делать. Возможно даже знают и умеют, но не делают. Нужны время, обстановка, компания, настрой, да много еще оправданий найдется.
Приглашаю всех желающих в постоянно действующую группу стресс-менеджмента, (или называйте как хотите, психологический практикум, телесно-ориентированные практики, тренинг релаксаци, поведенческая психотерапия, от этого суть не меняется).
В каких случаях рекомендовано участие в группе:
- усталость
- нервное напряжение
- нарушения сна
- повышенная раздражительность
- неврозоподобные состояния
- психосоматические заболевания.
В результате вы получите: хорошее самочувствие и настроение, овладеете навыками саморегуляции.